Svettning under och dusch efter träning påverkar din hud, optimera din hudhälsa med rätt produkter. Beroende på din huds unika karaktär behöver du välja rätt sorts hudvårdsprodukter. När du duschar rubbar du hudens naturliga fuktbalans, sök därför upp bra produkter för din dusch.

Identifiera din hudtyp

En bra utgångspunkt är att veta vilken sorts hy du har, om du har torr eller fet hy är avgörande för vilken hudvård du ska välja. Det finns en rad produkter att använda beroende på var du befinner dig på spektrumet av fet respektive torr. Din huds disposition är medfödd och inget du kan påverka.

För normal och torr hud är det extra viktigt att återfukta efter dusch och sport för att bibehålla den naturliga balansen. Därmed kan fetare hy i mindre utsträckning använda återfuktande kräm eller salva. Djuprengörande salva som skrubbas in eller appliceras i ansiktet är ett utmärkt sätt att hålla huden ren.

Kombinera den djupa rengöringen med mjukgörande produkter efteråt för att kompensera den uttorkande effekt som rengöringen har på huden. Det är även rekommenderat att använda en separat kräm för att avlägsna smink och rester från andra hudvårdsprodukter i förväg. Denna tvåstegsrengöring ger bäst resultat för hudens lyster och hälsa.

För att veta vilken hjälp du behöver med din muskelsmärta är det viktigt att först utesluta medicinska problem. Som till exempel vissa sjukdomar som visar sig på detta sätt. När det är uteslutet är det möjligt att gå vidare med en smärtanalys. Syftet med analysen är att identifiera varför du har värk.

Det kan bero på allt från stress till att du har felaktig arbetsställning eller en överbelastning av musklerna vid till exempel idrott. Oavsett vad det beror på är det viktigt att få rätt hjälp.

Här kan du få hjälp med din muskelvärk

När du fått svar på varför du har spännings-och smärttillstånd är det också lättare att söka rätt hjälp. Om det till exempel är idrottsrelaterat är en naprapatmottagning som är speciellt inriktade på just idrottsskador ett bra val. Som till exempel Muskelcentrum som är en naprapat och idrottsklinik. Där får du den professionella hjälp du behöver för att bli smärtfri.

Vad gör en naprapat?

En naprapat har många olika sätt att ta hand om olika slags smärtor. Det kan vara allt från stötvågsbehandling till massage. Dessutom finns dry needling som ett alternativ där nålar lättare kommer åt muskler där händerna inte räcker till. Som är en väldigt effektiv metod för att få hjälp med svårbehandlad smärta.

Vad man gör när olyckan är framme

När olyckan är framme och någon har drabbats av till exempel plötsligt hjärtstopp är det väldigt viktigt att man så snart som möjligt – helst inom 60 sekunder – börjar att hjälpa den drabbade. Detta gör man genom att genast ringa 112 och sedan börja ge hjärtmassage. Detta ska endast göra om personen har svårt att andas och har problem med hjärtat, annars kan hjärtmassage faktiskt stjälpa mer än hjälpa.Hjärtmassage måste göras av en kunnig person som har övat innan, vet man inte vad man gör ska man istället lämna över till någon annan. Men det finns bra guider att följa efter, och gratis utbildning finns att få på flera håll och kanter, bland annat hos HLR-hjälpen, och kunskapen om hur man ger hjärt- och lungräddning kommer att vara användbar hela livet.

Ha en hjärtstartare till hands

Inom en fotbollsklubb är det alltid en bra idé att ha en hjärtstartare inom räckhåll, som en del av den övriga utrustningen för första hjälpen. Om det finns en läkare på plats under match är det läkarens uppgift att tillhandahålla, men under träning är det tränarens roll. Det är alltid viktigt att vara beredd på det värsta.