Din kondition är en färskvara som behöver underhållas även när fotbollssäsongen lider mot sitt slut. Därför är det en klok idé att underhållsträna även under vinterhalvåret. På så sätt slipper du börja om från noll när säsongen börjar igen. Träna smart istället för hårt Men låt oss vara ärliga, vem tycker att det är roligt…
Att göra marklyft är en av de bästa övningarna för dig som vill aktivera hela kroppen. Genom att lyfta skivstången från marken aktiverar du din rygg, dina ben, armar och bål. Samtliga muskelgrupper samarbetar för att skapa en kraftfull och stabil rörelse som utför uppgiften. Det är därmed en perfekt övning för dig som vill…
Att träna styrka med vikter är ett utmärkt sätt att bygga muskler och öka styrkan i kroppen. Men för att få ut maximalt av träningen är det viktigt att ha en välplanerad träningsrutin. Här är några tips på hur du kan bygga upp en träningsrutin som fokuserar på att bygga styrka med vikter. Sätt upp…
När du tränar så är det viktigt med vila och återhämtning. Det är under de vilodagar som du tar som dina muskler byggs och återhämtar sig efter det som de utsatts för. Det är frågan om påfrestning för att bygga upp muskelmassa och förbättra din motion. Med regelbunden vila och återhämtning så minskar du risken…